一：充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力;

二：适当饮水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品;

三：尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒，闷热的桑拿天也要尽量减少外出;

四：外出时要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射;

五：运动后及时补水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水;

六：是衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服;

七：常备仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。