1、合理用药

　　骨质疏松是不可逆的过程，一旦有驼背且伴有胸背段、肋骨疼痛，提示骨质疏松明显，仅仅靠饮食和生活方式干预想要解决疼痛问题很困难，必须用药来干预治疗。

　2、合理补钙

　　老年人每天至少补充600~1000毫克钙，因为肠道吸收钙能力有限，不能一次性服用太多，可分为多次服用。

　3、调整好饮食

　　每天坚持喝300毫升牛奶，高血脂的老年人优先选择脱脂或低脂牛奶，乳糖不耐受的人可选择酸奶。每天早餐吃一个蛋黄，两个蛋清，因为其中含有大量维生素D，能促进钙质吸收。

　4、改变生活方式

　　每天至少有25分钟的日光浴，因为阳光中的紫外线能促进维生素D合成，冬天不能隔着玻璃晒太阳。